顔の若返り＆顔のたるみ解消！1日3分で－9歳 奇跡の美やせマッサージ
骨格を整え、筋肉をほぐして、血液やリンパの流れをよくすることで体の内側から健康に、キレイに変わることができる、アピアランス式「美やせマッサージ」。
思い立ったらすぐできる、1つ30秒前後の簡単ステップで、運動が苦手な人でもOK！エクササイズ、ストレッチ、マッサージの3つのアプローチで、骨格や筋肉、リンパの流れに沿って、身体の不調を改善します。
美容整体師の井上剛志先生による「美やせマッサージ」で、骨格や筋肉を整えることで、もっと健康に若々しく、見た目マイナス9歳を目指しましょう。
今回は、顔の若返りと、顔のたるみ解消の「美やせマッサージ」を紹介します。さあ、はじめましょう！
ここに効く：ほうれい線、顔のたるみ、目尻のしわ
目の下の眼輪筋（がんりんきん）から頬骨筋（きょうこつきん）をきたえて、顔全体を引き締め、リフトアップさせます。
Step1 口角を上げ、口を三日月の形にする
上の歯だけを見せるように口角を上げて、口を三日月形にしたままキープする。
Step2 こわばった筋肉をマッサージする
4本の指をほほに当てて、こすらないように軽く上下に動かしながらマッサージする。
ワンポイントアドバイス
よく使う筋肉はかたくなり、使わない筋肉は衰えてたるんできます。マッサージでこのアンバランスを解消しましょう。
Step 3 舌を左右にふる
舌を出し、テンポよく左右に動かす。
Step 4 顔の収縮と弛緩をくり返す
顔のパーツが中心に集まるようにイメージしながら、目をきつく閉じ口をすぼめる（5秒）。その後、目と口を大きく開く（5秒）。
ここに効く：スッキリあご、フェイスライン
ほほ部分のたるみ解消に効果的。咬筋をほぐしたり、きたえたりすることで、顔全体のリフトアップに。ブルドッグ顔にさようなら！
Step 1 えらの下をもみほぐす
左右のえらの下に親指の先が入るように押し当て、横方向にもみほぐす。
Step 2 鼻とくちびるで指をはさむ
鼻の下に指を置き、くちびるを持ち上げて鼻との間にはさむ。このまま1分キープする。
Step 3 頬骨を手のひらの根元部分（手根）で押す
頬骨に手のひらの根元部分を当てて、上に押し込む。ほお杖をついた状態にして、頭の重みをかけて行ってもよい。
ワンポイントアドバイス
頬骨を押し込むようにするのがコツ。ほほの皮ふを引っ張ると皮膚が伸びてたるんでしまうので注意して！
教えてくれたのは
井上剛志
美容整体アピアランスビューティー代表。一般社団法人日本トラディショナルセラピー協会（通称JTTA）代表理事。大手サロンで整体師として年間5,000人以上の臨床経験を積み、後にエリアマネージャーとして25店舗のマネジメントを担う。その経験を活かし、JTTAの代表理事として整体の技術を一般の方々に普及活動を行いながら、整体サロン「美容整体アピアランスビューティー」を2店舗（表参道店、御徒町店）経営。配信中のYouTubeチャンネル「美容整体アピアランスTV」は、登録者数が130万人（2024年1月時点）を超える人気を博している。
この記事で紹介した書籍ほか
1日3分で-9歳 奇跡の美やせマッサージ
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※本作品は井上剛志著の書籍『1日3分で見た目－9歳 奇跡の美やせマッサージ』（KADOKAWA刊）から一部抜粋・編集しました
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