二重あごの解消エクササイズ！1日3分で－9歳 奇跡の美やせマッサージ
骨格を整え、筋肉をほぐして、血液やリンパの流れをよくすることで体の内側から健康に、キレイに変わることができる、アピアランス式「美やせマッサージ」。
思い立ったらすぐできる、1つ30秒前後の簡単ステップで、運動が苦手な人でもOK！エクササイズ、ストレッチ、マッサージの3つのアプローチで、骨格や筋肉、リンパの流れに沿って、身体の不調を改善します。
美容整体師の井上剛志先生による「美やせマッサージ」で、骨格や筋肉を整えることで、もっと健康に若々しく、見た目マイナス9歳を目指しましょう。
今回は、二重あご解消に効果的な「美やせマッサージ」を紹介します。さあ、はじめましょう！
ここに効く：顔のむくみ
舌骨筋群（ぜっこつきんぐん）にマッサージとストレッチを組み合わせてアプローチし、短期間で効果をねらいます。
Step 1 あごの下のくぼみを押しながら、声を出す
あごを上げて、人差し指と中指をあごの下のくぼみに押し当て、「ア～ウ～ア～ウ～」と声を出す。
Step 2 上を向きながら、口内で舌をまわす
上を向いて首の筋肉に負荷をかけながら、舌をくちびると前歯の間に入れて回転させる。
Step 3 首の前側の筋肉（広頸筋：こうけいきん）を伸ばす
鎖骨のくぼみに親指以外の4本の指を軽く押し当てながら上を向き、徐々に頭を後ろに倒す。
首の筋肉が伸びることを意識しながら、頭を後ろに倒していきましょう。
ワンポイントアドバイス
3つの動きを組み合わせることで、二重あごに効く最強プログラムに。短期間で結果を出したい人は朝昼晩3回やってみて！
ここに効く：顔のむくみ
地味な動きですが、結構ハードなトレーニングです。舌骨筋群（ぜっこつきんぐん）をしっかりと動かしてあごの脂肪を燃やします。
Step 1 耳を横に引っ張ってまわす
親指と人差し指で左右の耳を持ち、外側に引っ張りながらまわす。
Step 2 口の中で舌を左右に動かす
舌を上くちびると前歯の間に入れ、左右に動かす。
Step 3 あご下のくぼみを押す
あごを上げて、親指の腹であご下のくぼみを軽く押して、あごの筋肉をストレッチする。目線は斜め上方向に。
Step 4 あご下の筋膜（きんまく）リリース
あごを上げて、親指と人差し指で、あごの下の脂肪をはがすような感じで軽くつまんでいく。
教えてくれたのは
井上剛志
美容整体アピアランスビューティー代表。一般社団法人日本トラディショナルセラピー協会（通称JTTA）代表理事。大手サロンで整体師として年間5,000人以上の臨床経験を積み、後にエリアマネージャーとして25店舗のマネジメントを担う。その経験を活かし、JTTAの代表理事として整体の技術を一般の方々に普及活動を行いながら、整体サロン「美容整体アピアランスビューティー」を2店舗（表参道店、御徒町店）経営。配信中のYouTubeチャンネル「美容整体アピアランスTV」は、登録者数が130万人（2024年1月時点）を超える人気を博している。
この記事で紹介した書籍ほか
1日3分で-9歳 奇跡の美やせマッサージ
ご購入はこちらから
▶カドカワストア
※本作品は井上剛志著の書籍『1日3分で見た目－9歳 奇跡の美やせマッサージ』（KADOKAWA刊）から一部抜粋・編集しました
TOP